Таблица калорийности орехов и сушеных плодов

Чтобы организм мог эффективно сжигать жир, ему нужны витамины. Семечки и орехи являются продуктами, в которых оптимальное количество необходимых нам витаминов. Поэтому включать сухофрукты, орехи и семечки в свой рацион полезно с разных сторон: эти продукты помогают худеть и в то же время исключительно ценны по питательности.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность
Арахис Вишня	10 18	26,3 1,5	45,2 —	9,7 73	548 ккал 292 ккал
Грецкий орех	5	13,8	61,3	10,2	648 ккал
Груша	24	2,3	—	62,1	246 ккал
Изюм кишмиш	18	2,3	—	71,2	279 ккал
Изюм с косточкой	19	1,8	—	70,9	276 ккал
Курага	20,2	5,2	—	65,9	272 ккал
Миндаль	4	18,6	57,7	13,6	645 ккал
Персики	18	3,0	—	68,5	275 ккал
Семя подсолнечника	8	20,7	52,9	5	578 ккал
Урюк	18	5	—	67,5	278 ккал
Фундук	4,8	16,1	66,9	9,9	704 ккал
Чернослив	25	2,3	—	65,6	264 ккал
Яблоки	20	3,2	—	68	273 ккал